Descubre el poder del YOGA
Programa Cuídate Ahora
Plazas completas. Inscríbete para próximas fechas.
El programa más completo de yoga, relajación y bienestar emocional
Libera el estrés, renueva tu energía y transforma tu salud desde casa
CUÍDATE AHORA Es un programa online de 8 semanas que combina clases en directo, vídeos grabados, técnicas de respiración, mindfulness y relajación profunda, con un enfoque progresivo y transformador.
Está pensado para quienes quieren dar un paso más allá y comprometerse con su bienestar físico, mental y emocional, desde un enfoque completo, guiado y accesible.
- Clases en directo y grabadas para practicar a tu ritmo y con acompañamiento profesional
- Enfoque integral: cuerpo, mente y emociones en un mismo programa
- Herramientas prácticas para reducir el estrés, dormir mejor y recuperar tu energía
- Acceso durante 1 año para repetir y avanzar a tu propio ritmo
Ideal para ti si...
- Sientes que el estrés está afectando tu salud o descanso
- Quieres mejorar tu práctica de yoga de forma guiada y progresiva
- Buscas un acompañamiento cercano y clases en directo
- Te interesa profundizar en respiración, relajación y mindfulness
- Necesitas rutinas efectivas y sostenibles para cuidarte de verdad
¿Qué incluye este Programa?
A acceder al curso recibirás numeroso material audiovisual, clases en vivo, material de apoyo y comunidad online de soporte.
- 16 clases en vivo (2 por semana).
- 8 clases grabadas con teoría + ejercicios prácticos.
- Material de apoyo digital (PDFs y guías)
Comunidad online de soporte. - Acceso durante 1 año a todos los contenidos.
🎁 BONUS por inscripción anticipada:
- 1 Clase extra de técnicas de respiración avanzada
- 3 ejercicios especiales de mindfulness para tu día a día
Te enviaremos a la plataforma de formación hotmart.com donde podrás adquirir nuestro curso con todas las garantías de Lucía Bienestar.
- Estudia a tu manera y en cualquier dispositivo
- Garantía de 15 días
- Sin experiencia previa.
- 100% Online
- A tu ritmo, para repetir cuando quieras.
Beneficios de nuestro curso
Programa Cuídate Ahora
Practicar de forma constante durante estas 8 semanas te permitirá no solo mejorar tu condición física, sino también recuperar el equilibrio mental y emocional. Este programa está diseñado para ayudarte a sentirte mejor en todos los niveles: más energía, más calma, más bienestar.
Yoga para tu cuerpo
- Mejora tu flexibilidad, fuerza y postura
- Alivia tensiones y dolores musculares
- Aumenta tu energía y vitalidad
- Fortalece tu sistema inmunológico
Yoga para tu mente y emociones
- Reduce el estrés, la ansiedad y el insomnio
- Mejora tu concentración y estado de ánimo
- Aprende a gestionar tus emociones
- Recupera la conexión contigo y tu calma interior
Cronograma del programa
Próximamente publicaremos las fechas de inicio del curso
Semana 1
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Teoría respiración: respiración abdominal-invertida-profunda- porque inhalamos y exhalamos por la nariz-sistema nervioso 1.
- Ejercicio: Respiración atenta.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Hay siempre un espacio de 10 minutos al inicio de la sesión para resolver dudas.
- Movimiento articular y respiración.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Siempre antes de la relajación realizamos suaves movimientos para soltar un poco el cuerpo.
- Relajación para soltar y fluir. Calma cuerpo y mente.
Semana 2
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Teoría respiración: sistema nervioso 2.
- Ejercicio: Respiración atenta.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Eliminar tensiones.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Paz interior. Atención plena.
Semana 3
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Teoría: Las bases de la flexibilidad.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Conecta con tu flexibilidad.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Suelta y libera toda tensión.
Semana 4
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Teoría: Gestión de las emociones.
- Ejercicio: Lugar seguro.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Para el dolor de espalda.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Escanea todo tu cuerpo y suelta a través de la respiración.
Semana 5
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Teoría: Saludos al sol.
- Ejercicio: Práctica saludos al sol.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Para las mañanas. Comienza el día con energía.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Relajación sanadora. Renueva cada célula de tu cuerpo.
Semana 6
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Teoría meditación + beneficios.
- Ejercicio: Meditación 40 respiraciones.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Para dormir bien.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Relax total. Relaja cuerpo, mente y emociones.
Semana 7
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Teoría: Clase de Yoga para cuando tenemos poco tiempo.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Para liberar el estrés y la ansiedad.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Duerme profundamente sin ansiedad.
Semana 8
CLASE GRABADA – 15 minutos
- Clase: Clase de Yoga para cuando tenemos poco tiempo 2.
CLASE DE YOGA – 1:15 minutos
- Para balancear energéticamente.
RELAJACIÓN – 45minutos
- Relajación para un sueño profundo.
¿Qué necesito para realizar el programa?
Si tienes más dudas puedes contactar con nosotros y estaremos encantados de atenderte.
¿Necesito experiencia previa en yoga?
No, el programa está adaptado para todos los niveles. Aprenderás desde lo básico y progresarás poco a poco.
¿Qué necesito para las clases?
Ropa cómoda, una esterilla y buena actitud. ¡Nada más!
¿Y si me pierdo una clase?
No pasa nada. Todas las sesiones en directo quedan grabadas para que las veas cuando quieras.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
Acceso completo durante 1 año a todos los vídeos y materiales.
¿Puedo pagar desde cualquier país?
Sí. El programa es online, y el precio se adapta automáticamente a la moneda de tu país.
Acaba con el estrés y la ansiedad
Ahora con un 20% de descuento
Empieza a cuidarte desde ya, sin excusas y con acompañamiento profesional.
